Remix Sh'bam 12

Muy buenas tardes:

 El remix de Sh'bam 12 es una fiesta inigualable:

El primer track del primer Sh'bam estará presente en este remix porque me encanta y porque siempre es un lujo conocer el principio de los tiempos. Sh'bam cumple 3 años ¡¡¡y los que nos quedan!!!

Pasamos a dos tracks latinos de los más rápidos y fuertes de la historia con Gloria Estefan y Don Omar. ¡Temazos!

Siente el ritmo de los bongos en el pecho en el track 4 y aprende los estilos de natación con el track 5 (Track de CardioDance 2)

Para el disco de esta sesión, he escogido uno de mis track 6 favoritos "Put your hands up in the air saying eoohhh"

Para el segundo pico de intensidad he escogido el momento karaoke de Sh'bam 4 y el temazo "Show me heaven" de los años 80.

Afrontamos el final de la clase moviendo los hombros y girando hacia los lados en el track 9 y recordando el temazo de hace n tiempo "Party rock anthem" ¡¡¡Que vivan las fiestas en la playa!!!

Para el Track 11 he escogido a conciencia un homenaje al recién fallecido Corey Monteith (actor de Glee) que junto a una compañera de la que desconozco el nombre. La canción no es la original pero está muy chula. El mensaje: "No dejes de creer en la danza. No dejes de creer en tus sueños porque tarde o temprano con Sh'bam se cumplirán. No dejes de creer en mi. No dejes de creer en ti. Tú puedes conseguir lo que quieres si confías" Gran dilema

Y acabamos este remix con un temazo de The Beatles que todo el mundo conocemos. "All you need is love" Otro mensaje bonito y con gancho. ¡¡Disfruta!!!

Remix Sh'bam 12 Tracklist:

01- (Sh'bam 1) - If We Ever Meet Again
02- (Sh'bam 7) - Wepa
03- (Sh'bam 9) - Taboo
04- (Sh'bam 2) - Played-A-Live
05- (Sh'bam 5) - Blow
06- (Sh'bam 3) - Dynamite
07- (Sh'bam 4) - Show Me Heaven
08- (Sh'bam 8) - Moves Like Jagger
09- (Sh'bam 1) - Shake It
10- (Sh'bam 6) - Party rock Anthem
11- (Sh'bam 6) - Don't Stop Believing
12- (Sh'bam 7) - All You Need Is Love

Remix CardioDance 05

Hola CardioDancers:

Llega un remix cargadito de fiesta y trabajo apto para chicos y chicas. Poco tengo que decir. He escogido los bloques más calentitos y más duros para asemejarme un poco a lo que viene. Disfrutadlos y ya me contáis.

CardioDance 5 Remix Tracklist:

01- Calentamiento- (CardioDance 1) - We Found Love
02- Calentamiento/Latino- (CardioDance 2) - Hips Don't Lie
03- Latino- (CardioDance 3) - Let's Get Loud
04- Britney Block- (CardioDance 3) - Hold It Against Me
05- Britney Block- (CardioDance 3) - I Wanna Go
06- Britney Block- (CardioDance 3) - 3
07- Britney Block- (CardioDance 3) - Till The World Ends
08- Recuperación- (CardioDance 2) - Sexy And I Know It
09- 21st Century Block - (CardioDance 3) - Throw Your Hands Up (Dancar Kuduro)
10- 21st Century Block - (CardioDance 3) - Dance Again
11- 21st Century Block - (CardioDance 3) - 21st Century Girl
12- 21st Century Block - (CardioDance 3) - Teenage Dream
13- Acondicionamiento - (CardioDance 1) - Papi
14- Groovedown - (CardioDance 1) - Rolling In The Deep

OPCIONAL:

01- Calentamiento- (CardioDance 1) - We Found Love
02- Calentamiento/Latino- (CardioDance 2) - Hips Don't Lie
03- Britney Block- (CardioDance 3) - Hold It Against Me
04- Britney Block- (CardioDance 3) - I Wanna Go
05- Britney Block- (CardioDance 3) - 3
06- Britney Block- (CardioDance 3) - Till The World Ends
07- BONUS Euphoria- (CardioDance 5) - Numb
08- BONUS Euphoria- (CardioDance 5) - Euphoria
09- Recuperación- (CardioDance 2) - Sexy And I Know It
10- 21st Century Block - (CardioDance 3) - Throw Your Hands Up (Dancar Kuduro)
11- 21st Century Block - (CardioDance 3) - Dance Again
12- 21st Century Block - (CardioDance 3) - 21st Century Girl
13- 21st Century Block - (CardioDance 3) - Teenage Dream
14- Acondicionamiento - (CardioDance 1) - Papi
15- Groovedown - (CardioDance 1) - Rolling In The Deep

Remix Body Step 92

¡Hola Steppers!

Llega el mejor remix para tu Body Step.

Empezamos calentando con un Body Step "de miedo". Saca tus garras en tus primeros dos tracks para llegar al "Relax" en tu track 3. (Este track sirve para ambos formatos: 70/30 y Atlético, al igual que los dos siguientes) 

A partir de tu recuperación, volvemos a recordar Tracks míticos de Body Step. ¿Recuerdas al gran Óscar dirigiendo el Track 9 en el vídeo de Body Step 79?

Siente el fuego en tus piernas en el último pico de Body Step "Fireeeeeeeeeee"

¡No olvides la distribución de los formatos!

Formato 70/30: Tracks 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12
Formato Atlético: 1-2-3-4-5-6-7-AC-10-11-12 ó 1-2-3-4-5-6-7-10-AC-11-12

¡No los combines!

Remix Body Step 92 Tracklist:

01- Calentamiento - (Body Step 82) - Things That Go Bump In The Night
02- Calentamiento en Step - (Body Step 82) - Thriller
03- Orientación - (Body Step 90) - Relax
04- Step Atlético - (Body Step 90) - Runaway Baby
05- Mix De Fuerza - (Body Step 90) - Last Time
06- Power Peak - (Body Step 89) - Sk8er Boy
07- Recuperación - (Body Step 79) - Jump
08- Party Step - (Body Step 80) - Where's The Party?
09- Speed Step - (Body Step 79) - I Got a Girl
10- Peak- (Body Step 77) - Fire / It's Not Right (But It's OK)
AC- Circuito Atlético - (Body Step 89) - Sorry For Party Rocking/Earthquake/
                                                                Uprocking beats/Earthquake/Sorry For Party Rocking
11- Recuperación/Acondicionamiento- (Body Step 84) - Bionic
12- Cooldown- (Body Step 83) - Choose You

Remix Body Pump 86

¡¡¡Pumpers!!!

Es hora de seguir trabajando duro y prepararnos para el siguiente reto: Body Pump 87. Y con un remix bastante cañero y lleno de canciones míticas.

Empezamos calentando con Body Pump 82: Un calentamiento perfecto para el resto de la clase. ¿Quién no recuerda el mítico Telephone de BP 76? ¿Y el "Bahrabim barahbum" del BP 87?. No pueden faltar estos temarracos en este remix.

Para espalda he escogido un track bastante antiguo de mi primer Body Pump (72). Lo recuerdo con mucho cariño (y dolor) y a mí me encanta y me parece perfecto para recordar como trabajábamos hace 3 años y medio este grupo muscular. "Yeah, yeah"

En Tríceps he escogido las super series de Body Pump 80. Un temazo con flexiones incluídas.

Para bíceps un poquito de rock and roll antes de los durísimos lunges que vienen de la mano de Cascada (para mí, mítica). Como han comprobado mis socios (y comprobaréis vosotros en unos meses), NUNCA falta una canción de Cascada en mis remixes Body Pump. ¡¡Pues en este hay 2!!

En hombros, la frase mágica "Because we need more hard core" se transforma en "Because we need more hard work". Trabajarás duro en este track y con un ritmo tremebundo.

Para abdomen y estiramientos he escogido tracks de Jordin Sparks que muchos ya habréis olvidado pero que a mí me encanta escuchar. En abdomen, trabajarás tus oblicuos a muerte y el estiramiento es precioso. Es una canción muy bonita que siempre consigue ponerme sensible. ¡Trabajad duro!

Remix Body Pump 86 Tracklist:

01- Calentamiento - (Body Pump 82) - Raining Diamonds
02- Squats - (Body Pump 76) - Telephone
03- Pecho - (Body Pump 77) - DJ Got Us Fallin' In Love
04- Espalda - (Body Pump 72) - Perfect Day
05- Tríceps - (Body Pump 80) - Till The World Ends
06- Bíceps - (Body Pump 79) - Livin' On A Prayer
07- Lunges - (Body Pump 81) - San Francisco
08- Hombros - (Body Pump 75) - Ravers In The UK
09- Abdomen - (Body Pump 73) - S.O.S. (Let The Music Play)
10- Cooldown - (Body Pump 74) - Art Of Love

Remix Body Jam 65

¡¡¡Llega la parte final de este Body Jam!!!

Para la ocasión he preparado uno de los Remix más fiesteros que he encontrado.

Empieza salvando el mundo para llegar al Moombahton con BONUS incluído (Recuerda: música electro, movimientos latinos) y acabar tu calentamiento con el mismísimo ¡¡¡¡Ricky Martin!!!!. En tu track 3 las reglas básicas son "arriba-abajo-1-2-3".

El primer bloque de este remix lo forma Body Jam 61 "Dance hard, work hard, play hard" tres tracks absolutamente buenos y no muy complicados.

Para la recuperación volvemos a Body Jam 6.  Un track pausado y relajado. "Fuera-fuera-dentro-dentro" son las 4 palabras que has de tener siempre presentes.

Y de una recuperación pausada a un bloque house muy guerrero. Vuelve a recordar la visita que hicimos a New York en Body Jam 56 con el bloque "New York Hotness": La estatua de la libertad, Miami, Ibiza, el Río Támesis y los mejores sonidos mezclados en un bloque ¡Yeah!

Para acabar tenemos uno de los estiramientos más calientes de la historia. "Video phone" de Lady Gaga y Beyoncé para acabar. ¿Preparado?

Let's go!

Remix Body Jam 65 Tracklist:

01- Calentamiento/Isolaciones - (Body Jam 60) - Save The World (Tonight)

02- Moombahton - (Body Jam 60) - Horsey

03- Ricky Revival - (Body Jam 49) - Loaded

04- Dance Hard, Work Hard, Play Hard - (Body Jam 61) - Where Have You Been?
05- Dance Hard, Work Hard, Play Hard - (Body Jam 61) - Get Up!
06- Dance Hard, Work Hard, Play Hard - (Body Jam 61) - Work Hard, Play Hard

07- Recuperación - (Body Jam 60) - Out Of My Head

08- NY Hotness - (Body Jam 56) - Only Girl (In The World)
09- NY Hotness - (Body Jam 56) - Miami 2 Ibiza
10- NY Hotness - (Body Jam 56) - Hot Tottie
11- NY Hotness - (Body Jam 56) - Louder Than Words

12- Groovedown - (Body Jam 52) - Video Phone

BONUS TRACK 02- Moombahton - (Body Jam 60) - Feel So Close

Remix Body Combat 56

¡¡¡Guerreros!!!

Llega el momento del Remix. Ese momento de recordar batallas pasadas para afrontar las futuras.

Body Combat 56, una coreo llena de katas y artes marciales de todo tipo al igual que el Remix que he preparado.

El calentamiento no es uno de los que más fuerte ha pegado (todavía no entiendo por qué) pero es muy completito.

El primer combate es de Body Combat 49 y es uno de mis favoritos. Dale fuerte a tus patadas y rompe los dientes a tu enemigo.

El primer power training: ¡¡¡EL MEJOR DE LA HISTORIA!!! 5 series. Cada cual más dura y con más reto para tus hombros. ¡Es nuestro momento!

No puede faltar un homenaje a mi gran y admirado "dientitos": Mister Hernán López, fallecido hace un año y poco con el segundo combate. Aquí conocerás como se lucha en... ¡¡¡Rusia!!! ¡Uh, uh, uh, uh!

Track 5: Otro track completito de agilidad, fuerza, velocidad y potencia de movimiento que e acompañarán a un track 6 estupendo.

Muay Thai muy cercano, Body Combat 54. Genial para seguir mejorando la potencia en tus hombros y en tus Running Man.

Último combate. Uno de los track 8 más duros que he hecho nunca (después como no, del gran I surrender de BC 46).

Para el acondicionamiento me he ido a Body Combat 45, a uno de mis movimientos favoritos. El Dragón de Komodo.

Por último, repetirás la Kata del Track 6 en el estiramiento de Body Combat 49.


Aquí os dejo el Tracklist de mi Remix Body Combat. ¡Disfrutadlo!

01a- Calentamiento del tren superior- (Body Combat 53) - Written In The Stars
01b- Calentamiento del tren inferior- (Body Combat 53) - Are You Ready For This?
02- Combate 1 - (Body Combat 49) - Kick In The Teeth
03- Power training 1- (Body Combat 44) - The Time Of Our Lives
04- Combate 2- (Body Combat 46) - Kalinka
05- Power Training 2- (Body Combat 49) - Don't Need
06- Combate 3- (Body Combat 49) - Unfaithful
07- Muay Thai- (Body Combat 54) - The Switch
08- Power Training 3- (Body Combat 49) - Turn To Me / Barbra Streisand
09- Acondicionamiento- (Body Combat 45) - I Can Transform Ya'
10- Cooldown- (Body Combat 49) - Somewhere In The World

Remix Body Attack 81

¡Y dentro de poquito empiezan los remixes!

Y aquí estoy yo para intentar (solo intentar) guiaros.

Para el Remix de Body Attack he sido un poco egoísta y más que centrarme en la compensación del trabajo, me he centrado en aquellos Tracks míticos que hemos encontrado en algunos lanzamientos. Aún así, me ha quedado un Remix bastante completito.

Empezamos con un calentamiento potente y con bastante fuerza tanto en la música como en el movimiento para llegar a un aeróbic de los más fuertes que yo recuerde (You Have The Power). El track 4 quizás no es tan fuerte como a lo que estamos acostumbrados, pero si insistes en hundir mucho los lunges y los skaters seguro que también duele. El track de acondicionamiento superior es sin duda mi favorito.

La agilidad viene de mano del fútbol. Dos equipos, una competición ¿quién llegará más lejos con la técnica más perfecta?.

Después, un intervalo con mucha, mucha, mucha coordinación. A la hora de usar los brazos yo siempre canto a partir de la segunda serie. En la primera límitate a decir "abre-arriba-abre-abajo".

No dejamos el Body Attack 74 y el pico de fuerza viene con uno de los Tracks más cardio que he hecho. También uno de los más divertidos. Insiste en subir mucho las rodillas en el running.

Llega la parte final. Los tracks que más duramente recuerdo pero también los que más cariño tienen por mi parte.

Aquí os dejo el Tracklist de mi Remix. ¡Espero que os guste!

Track 1- Calentamiento- (Body Attack 74) - Seek Bromance
Track 2- Impacto Mixto- (Body Attack 69) - Boys And Girls
Track 3- Aerobic- (Body Attack 69) - Real Things
Track 4- Pliometría- (Body Attack 73) - Shake It
Track 5- Ac. Tren Superior- (Body Attack 65) - I Don't Care
Track 6- Running- (Body Attack 75) - Night Nurse
Track 7- Agilidad- (Body Attack 67) - Put A Donk On It
Track 8- Intervalo- (Body Attack 74) - Heaven Is A Place On Earth
Track 9- Power- (Body Attack 74) - Grenade
Track 10- Ac. tren Inferior- (Body Attack 69) - Down
Track 11- Ac. Del Core- (Body Attack 67) - Goodbye
Track 12- Cooldown- (Body Attack 69) - Replay

¿Bonus Sí o BONUS No?

¡Hola de nuevo!

Supongo que muchos de vosotros estaréis empezando o a punto de empezar los bonus. En esta entrada os hablaré de los Bonus Track de Sh'bam 12, CardioDance 5, CxWorx 11 y Body Pump 86.

BONUS Sh'bam 12

- Sé lo que pensáis antes de empezar a prepararlo: "Con lo que me gusta a mí el temazo Rum And Raybans". Eso mismo pensé yo. Pero ¡tranquilos!. Price Tag es una canción conocida y la coreo os va a recordar bastante al anterior Track 6 de la coreo. "¿Es un flashback?" Puede ser. Sea lo que sea insite bien en el Stomp: Salta con la pierna en movimiento, sube la rodilla muy arriba y al bajarla deja mucho espacio entre pierna y pierna.

BONUS CardioDance 5

- ¡El primer Bloque Bonus en la historia de CardioDance!. Tengo que reconocer que personalmente me gusta más el bloque Bonus que el original (pero para gustos los colores). A tus socios seguramente también: música más conocida, movimientos más complejos (mayor reto) y ¡un número mágico! El 4. Cuando pruebes este bloque no podrás parar de cantar y bailar.

- También encontrarás un Track Bonus de tu recuperación sacado de Sh'bam 12. Es recomendable no usarlo en los centros donde se imparta Sh'bam, ya que, a pesar de que es muy bueno, se puede aborrecer facilmente. Yo lo dejaría para un próximo remix o para las 2 ó 3 últimas sesiones.

BONUS CXWorx 11

En CxWorx 11 encontrarás 3 Bonus Tracks. Son muy pegadizos y bastante efectivos. ¡No dudes en usarlos! Mi favorito es el BONUS del Track 3 ¡Up Around The Bend! El ritmo, la fuerza y los tiempos ponen la magia a este lanzamiento. El Bonus 5 es muy interesante para trabajar los oblicuos con un ejercicio bastante complejo y un cambio bastante fuerte en el Escalador. El track 6 alternativo, es bastante parecido al original, pero no está de más cambiar de vez en cuando.

BONUS Body Pump 86

- He recibido bastantes correos asegurándome que el track 3 de este lanzamiento es tan bueno que no estaba ni planteado hacer el Bonus. ¿Seguros? Haced la prueba del BONUS un par de veces y segurísimo que cambíais de opinión. Y si no... Siempre os queda la Aguilera.

Ya tengo blog LM ¡¡¡por fin!!!

¡Hola a todos!

   Tras meses reclamando, ¡¡¡por fin me han hecho el blog de Trainer Les Mills!!!.

   Tenía muchas ganas de compartir con vosotros lo que serán los nuevos lanzamientos, los remixes más cañeros realizados por mi y algún que otro truco/consejo para las coreos actuales.

¿Listos?


Allá que voy