Hola a todos.
Hace poco más de una hora han acabado los primeros reciclaje de la temporada. Yo he estado en Baleares y solo puedo dar las gracias una y otra y otra y otra vez por los compañeros tan generosos con los que he vivido la experiencia y por el público tan entregado que ha asistido.
Hoy iba muy nervioso por diversas razones: Mi afonía, mi fiebre, la subida de número de clases, la evaluación de Álex que teníamos que realizar Xavi y yo, la presentación en primicia de Plyometric Circuit 1, que es el primer reci, que nunca había estado allí...
Y la verdad, no me esperaba nada malo pero no me lo esperaba tan bueno.
Primero que todo felicitar a mi gran compi Álex Sánchez ¡¡¡eres un máquina!!!. Dicen que nuestra formación fue de calidad... ¡¡y se nota!!.
Para la gente que no lo sepa Xavi, Álex y yo nos formamos juntos... y somos 3 de los 8 Trainers Body Jam, Sh'bam & CardioDance.
Ya era consciente de lo que es compartir escenario con el gran Xavi, aunque cada día aprendo cosas nuevas y me lo paso mejor.
Sin duda, compartir, en un día como hoy, escenario y baile con estos dos "monstruos" ha sido un lujazo.
No digo nada nuevo (o si), si digo que todos los nuevos lanzamientos Les Mills han ganado muchos puntos pero que absolutamente todos son más duros que los anteriores (Incluído Balance) y que ahora mismo estoy escribiendo mucho por la emoción, la experiencia y el agradecimiento pero también para no levantarme de la silla pero, también puedo asegurar que todos y cada uno son geniales.
Sh'bam 13, más fiestero que nunca.
Body Balance 62, muy cañero y con una relajación muy buena.
Body Pump 87, uno de los más duros de la historia. Con música tremenda y momentos muy divertidos.
CardioDance 06, (ya dije en el anterior reciclaje que empezaba la caña). Bloques muy buenos, música de sobra conocida y tonificación a tope.
Body Combat 57, muy facilito de movimientos pero bastante fuerte de hombros y piernas... ¡¡¡desde el track 2!!!.
Body Attack 82, muy divertido y muy duro de piernas. Buenísimo para los días de estrés.
Body Jam 66, bastante callejero y muy, muy, muy bueno. #makethecrowdgo
Plyometric Circuit 01, hay que hacerlo.
En primer lugar, quiero dar las gracias al maravilloso público de Baleares que nos ha recibido a todos muy bien y ha sido muy generoso contando experiencias, cantando, gritando, preguntando y sobretodo felicitando y aplaudiendo tras cada clase.
Y por suepuesto, no puedo despedir esta publicación sin dar las gracias a Sara, Eloy, Lidia, Xavi, Álex, Christian, Marga y Jordi, por su generosidad con mi garganta y mi poco tiempo libre y su amabilidad hacia mi. Es un HONOR teneros conmigo.
Sara Fernández, es uno de mis ejemplos a seguir (sobretodo en Body Pump). Sabe qué decir y cómo motivar en cada track y en cada momento y me ha encantado que haya hecho el esfuerzo de dirigir junto a mí el primer Plyometric Circuit.
Eloy, ¡¡¡mi formador Body Pump, Body Balance y Body Combat!!!, no es la primera vez que compartimos escenario, pero cada día es diferente y siempre se aprende algo con él.
Si hablamos de presencia y saber estar en un escenario, hablamos de la gran Lidia Bodoque. La gran jefa. Sobretodo gracias por dejarme el mini-descanso en Body Combat (a pesar de perjudicarte tú). Sabía que no podía quedarme sin preentar el nuevo lanzamiento, pero que tampoco podía (por problemas de salud) estar al 100%, y gracias a ella y a Jordi Fuste, se me ha permitido estar ahí.
Marga, ¡¡¡gracias por tu paciencia con los pases!!!. Eres el alma Les Mills, aunque no te subas a ningún escenario.
Jordi Fuste, el gran manda más, el gran jefe, el que pone la "cordura" dentro del rebaño Les Mills España, y el que más se preocupa de vernos bien a todos. Eres cojonudo. Ya te lo he dicho más de una vez y no me cansaré nunca de repetirlo. ¡¡¡Te queremos!!!
Mi gran Xavi, llevamos 6 meses juntos en escenarios y ya no me imagino en un reciclaje sin él. Gracias por tu buen rollo, tu sonrisa... Gracias por ser tú.
Álex, hoy ha sido su primer reci como Pre-Trainer ¡¡¡y lo digo enserio!!! Parece que lo lleves haciendo toda la vida. Sólo felicitarte por tu gran Coaching, y tu poca vergüenza prestándote a todas y cada una de las ideas "magnificas y gamberras" de Xavi y mías. ¡¡¡Has aprobado y con nota!!! ¡¡¡GRANDE!!!
Por último, y no menos importante, Christian Parra, nunca había compartido escenario con él y, ya que ha pasado, lo puedo decir, íbamos acojonados por el Body Attack porque nos lo enviaron el miércoles y ninguno lo llevaba aprendido del todo. No sólo ha quedado que te cagas, sino que además lo hemos bordado y me lo he pasado genial. (Además era mi segundo reci de Attack como Trainer, y el primero fuera de casa)
En fin, que puedo decir sin equivocarme, que hoy ha sido uno de los mejores recis de mi corta trayectoria y que espero volver pronto a Formentera (aunque vuelva a casa con 2 kg. perdidos) (Quién quiera, que me engorde jajaja).
Moraleja: Para un Trainer/Instructor, el mejor remedio para sus males es que el público de sus clases,(amplio o reducido), se entregue al 100%.
Sólo puedo decir... GRACIAS
sábado, 31 de agosto de 2013
domingo, 25 de agosto de 2013
RESPUESTAS: El progranma Les Mills donde más resultados noto es...
Hola a todos!!!!
Llega el momento de conocer las respuestas ganadoras al tema que os puse el otro día. Reconozco que yo habría puesto todas las respuestas porque habéis sido muy originales y no os faltaba razón a ninguno pero he escogido solo 3. Ahí van:
1.
RESPUESTA:
Reconozco que me esperaba muchas respuestas diferentes, pero esta no. Aún así, no puedo estarmás de acuerdo. Nuestros socios están acostumbrados al lema <<Mientras más sudo, más trabajo>> y no es así. Hay que buscar diferentes tipos de trabajo y combinarlos para conseguir magníficos resultados, y con Body Balance trabajas el cuerpo al completo.
__________________________________________________________________________
Bueno, la semana que viene empezamos los reciclajes en Les Mills en España (yo estaré en Formentera) y precisamente sobre esto va el tema de esta semana:
"MI PRESENTACIÓN/RECICLAJE LES MILLS FAVORITO FUE/ES..."
Recordad ponedme el tema en el asunto y ponedme vuestros nombres, apellidos, motes o gyms y la ciudad al final del email!!!
jonadancetrainer@hotmail.com
Un saludo y nos vemos por los recis!!!
Llega el momento de conocer las respuestas ganadoras al tema que os puse el otro día. Reconozco que yo habría puesto todas las respuestas porque habéis sido muy originales y no os faltaba razón a ninguno pero he escogido solo 3. Ahí van:
1.
EL PROGRAMA LES MILLS EN
EL QUE MÁS RESULTADOS NOTO ES…
… Body Combat. Es un orgullo poder hacer que los
socios suelten todos sus problemas y se desahoguen en una sola sesión. Además
de que se trabaja mucho, sueltas mucha adrenalina, por no hablar de que
normalmente los guerreros Body Combat hacen piña.
RESPUESTA:
¡¡¡Quizás
ahí reside el encanto Body Combat!!! Es un programa para trabajar en
equipo y con frases como <<Si falla uno, fallamos todos>>
<<Mi victoria es tu victoria>> <<Juntos
podemos>>, unimos a los socios más de lo que os pensáis.
2.
EL PROGRAMA LES MILLS EN
EL QUE MÁS RESULTADOS NOTO ES…
El programa Les Mills en el que noto más
resultados, propios y con mis alumnos, es sin duda ¡¡¡Sh’bam!!! Quizás porque
es el que más me permite conectar con la gente. La música y los movimientos dan
muy buen rollo y mis alumnos salen muy contentos.
RESPUESTA:
Lo
único que añadiría a esa respuesta (que no puede decir más en menos) es
que tanto en Sh'bam, como en Body Jam, como en CardioDance, cada día es
una fiesta diferente aunque siempre sea la misma música y la misma
coreo. Don't stop the party!!!
3.
EL PROGRAMA LES MILLS EN
EL QUE MÁS RESULTADOS NOTO ES…
Body Balance es una forma muy diferente de
trabajar tu cuerpo y salir como nuevo de cada clase y con mucha paz encima.
Además trabajas cosas que en otros programas no trabajas como la elasticidad o
el equilibrio. Es un programa muy completo.
RESPUESTA:
Reconozco que me esperaba muchas respuestas diferentes, pero esta no. Aún así, no puedo estarmás de acuerdo. Nuestros socios están acostumbrados al lema <<Mientras más sudo, más trabajo>> y no es así. Hay que buscar diferentes tipos de trabajo y combinarlos para conseguir magníficos resultados, y con Body Balance trabajas el cuerpo al completo.
__________________________________________________________________________
Bueno, la semana que viene empezamos los reciclajes en Les Mills en España (yo estaré en Formentera) y precisamente sobre esto va el tema de esta semana:
"MI PRESENTACIÓN/RECICLAJE LES MILLS FAVORITO FUE/ES..."
Recordad ponedme el tema en el asunto y ponedme vuestros nombres, apellidos, motes o gyms y la ciudad al final del email!!!
jonadancetrainer@hotmail.com
Un saludo y nos vemos por los recis!!!
martes, 20 de agosto de 2013
¿Quieres que tu voz sea escuchada?
¡Hola equipo!:
Aquí os dejo mi nueva ocurrencia:
Cada semana propondré a través de este blog un tema diferente para que vosotros, vía email, me contéis vuestra opinión o vuestra experiencia.
Lo único que tenéis que hacer es poner en el asunto el tema propuesto y en el mensaje todo lo que queráis.
Cada semana iré poniendo la mejor respuesta en este blog y también contestaré (por supuesto privadamente a todos los que me enviéis vuestros mails) pero al ganador/ganadora también contestaré por este blog. Así además de compartir experiencias, conocemos otros puntos de vista sobre un mismo tema.
¿Qué os parece?
Pues aquí va el primero:
"EL PROGRAMA LES MILLS EN EL QUE MEJORES RESULTADOS NOTO ES..."
Ponedme esta frase en el asunto del mensaje y razonadme el por qué (que si no, no vale jajaja)
El lunes os pongo el mail ganador y un nuevo tema.
Ánimo!!! A escribir!!!
Aquí os dejo mi nueva ocurrencia:
Cada semana propondré a través de este blog un tema diferente para que vosotros, vía email, me contéis vuestra opinión o vuestra experiencia.
Lo único que tenéis que hacer es poner en el asunto el tema propuesto y en el mensaje todo lo que queráis.
Cada semana iré poniendo la mejor respuesta en este blog y también contestaré (por supuesto privadamente a todos los que me enviéis vuestros mails) pero al ganador/ganadora también contestaré por este blog. Así además de compartir experiencias, conocemos otros puntos de vista sobre un mismo tema.
¿Qué os parece?
Pues aquí va el primero:
"EL PROGRAMA LES MILLS EN EL QUE MEJORES RESULTADOS NOTO ES..."
Ponedme esta frase en el asunto del mensaje y razonadme el por qué (que si no, no vale jajaja)
El lunes os pongo el mail ganador y un nuevo tema.
Ánimo!!! A escribir!!!
domingo, 18 de agosto de 2013
Les Mills Grit Series 06 Tracklists (Plyo, Cardio & Strength)
GRIT Strength 6
1. Animux Vox - Inspired Hex
2a. Still Speedin' (Radio Edit) - Sway
2b. Still Speedin' (Kill The Nois Remix) - Sway
3. Acid Wolfpack - Coyote Kisses
4. Raise Your Help/Epic - Alesso, Sandro Silva, Quintino
5. Blow The Roof - Flux Pavilion
6. Snapback & Tattoos - Driicky Graham
OUTRO. That Moment - LES MILLS GRIT
GRIT Plyo 6
1. Otis - Kanye West And JAY-Z
2. Higher - Heaven Axe
3. Prom Nite - Army Fly
4. Do Or Die - Flux Pavilion feat. Childish Gambino
5. Lost In The World - Kanye West feat. Bon Iver
OUTRO. That Moment - LES MILLS GRIT
GRIT Cardio 3
1. Welcome - LES MILLS GRIT
2. Play To Win - LES MILLS GRIT
3. Run Till You Drop - LES MILLS GRIT
4. Never Lose - LES MILLS GRIT
5. Work To Play - LES MILLS GRIT feat. LUCK
OUTRO. That Moment - LES MILLS GRIT
viernes, 16 de agosto de 2013
Tracklist Sh'bam 13
Hola Sh'bamers!!
Preparad toda la indumentaria para la gran fiesta que os ha preparado el equipo encabezado por Rachael Newsham. ¡¡¡Sh'bam 13 es fiesta tras fiesta!!!
No os puedo adelantar mucho más porque perdería la emoción pero os digo que aquí está uno de los mejores lanzamientos que ha habido nunca!!!
Os dejo el Tracklist y ya me contáis por los recis (o las clases del gym)
Tracklist Sh'bam 13
Preparad toda la indumentaria para la gran fiesta que os ha preparado el equipo encabezado por Rachael Newsham. ¡¡¡Sh'bam 13 es fiesta tras fiesta!!!
No os puedo adelantar mucho más porque perdería la emoción pero os digo que aquí está uno de los mejores lanzamientos que ha habido nunca!!!
Os dejo el Tracklist y ya me contáis por los recis (o las clases del gym)
Tracklist Sh'bam 13
Body Jam 66 Tracklist
Hola a todos!!!
Aquí os dejo el Tracklist de Body Jam 66 y los Bonus Track. ¡¡¡Disfrutadlo!!!
Let's Jamming the rest of my life!
BODYJAM 66 Tracklist
01- Calentamiento - #thatPower (Will.I.am feat Justin Bieber)
02- Isolaciones - Roman In Moscow (Nicki Minaj)
03- Hip Hop - Crazy In Love (Beyoncé ft. Jay-Z)
04- Jammin' The Rest Of My Life - All Your Girlfriend (Kaskade Remix) (Robyn)
05- Jammin' The Rest Of My Life - Rest Of My Life (Ludacris feat. Usher & David Guetta)
06- Jammin' The Rest Of My Life - I Could Be The One (John Christian Remix) (Avicii & Nicki Romero)
07- Recovery - Freaks (French Montana feat. Nicki Minaj)
08- #makethecrowdgo - Don't Stop The Party (R3hab & ZROQ Remix) (Pitbull feat. TJR)
09- #makethecrowdgo - Make The Crowd Go (Alvaro)
10- #makethecrowdgo - Glowing (Fedde Le Grand Remix) (Nikki Williams)
11- #makethecrowdgo - My Eyes (Nero)
12- #makethecrowdgo - D# Fat (Armin Van Buuren And W&W)
13- Groovedown - Let The Groove Get In (Justin Timberlake)
14- BONUS SHAKE! RUN! JUMP!- 1234 (Tiestö feat. Laidback Luke)
15- BONUS SHAKE! RUN! JUMP!- Bom Bom (Sam And The Worp)
16- BONUS SHAKE! RUN! JUMP!- Scream & Shout (Will.I.am ft. Britney Spears)
17- BONUS SHAKE! RUN! JUMP!- Drink (LMFAO ft. Laidback Luke)
Aquí os dejo el Tracklist de Body Jam 66 y los Bonus Track. ¡¡¡Disfrutadlo!!!
Let's Jamming the rest of my life!
BODYJAM 66 Tracklist
01- Calentamiento - #thatPower (Will.I.am feat Justin Bieber)
02- Isolaciones - Roman In Moscow (Nicki Minaj)
03- Hip Hop - Crazy In Love (Beyoncé ft. Jay-Z)
04- Jammin' The Rest Of My Life - All Your Girlfriend (Kaskade Remix) (Robyn)
05- Jammin' The Rest Of My Life - Rest Of My Life (Ludacris feat. Usher & David Guetta)
06- Jammin' The Rest Of My Life - I Could Be The One (John Christian Remix) (Avicii & Nicki Romero)
07- Recovery - Freaks (French Montana feat. Nicki Minaj)
08- #makethecrowdgo - Don't Stop The Party (R3hab & ZROQ Remix) (Pitbull feat. TJR)
09- #makethecrowdgo - Make The Crowd Go (Alvaro)
10- #makethecrowdgo - Glowing (Fedde Le Grand Remix) (Nikki Williams)
11- #makethecrowdgo - My Eyes (Nero)
12- #makethecrowdgo - D# Fat (Armin Van Buuren And W&W)
13- Groovedown - Let The Groove Get In (Justin Timberlake)
14- BONUS SHAKE! RUN! JUMP!- 1234 (Tiestö feat. Laidback Luke)
15- BONUS SHAKE! RUN! JUMP!- Bom Bom (Sam And The Worp)
16- BONUS SHAKE! RUN! JUMP!- Scream & Shout (Will.I.am ft. Britney Spears)
17- BONUS SHAKE! RUN! JUMP!- Drink (LMFAO ft. Laidback Luke)
CxWorx 12 Tracklist
Aquí os dejo el Tracklist del nuevo CxWorx.
No os puedo contar mucho porque todavía no lo he visto.
CxWorx 12 Tracklist:
Track 1- CALENTAMIENTO - Stronger (Kanye West)
Track 2- FUERZA DEL CORE 1 - Un Deux Trois (Laidback Luke Remix) (Lara LaRue)
Track 3- FUERZA DE PIE 1 - Saturday Night's Allright For Fighting (The Classical Spindal)
Track 4- FUERZA DE PIE 2 - Trumpet Lights (Chris Brown feat. Sabrina Antoniette)
Track 5- FUERZA DEL CORE 2 - My Eyes (Nero)
Track 6- FUERZA DEL CORE 3 - Suit & Tie (Justin Timberlake feat. JAY-Z)
BONUS TRACK 1- CALENTAMIENTO - Let It Roll (Flo Rida)
BONUS TRACK 2- FUERZA DEL CORE 1 - Colours (Cosmic Gate Radio Edit) (Emma Hewitt)
BONUS TRACK 4- FUERZA DE PIE 2 - Can't Hold Us (Macklemore & Ryan Lewis ft. Ray Dalton)
No os puedo contar mucho porque todavía no lo he visto.
CxWorx 12 Tracklist:
Track 1- CALENTAMIENTO - Stronger (Kanye West)
Track 2- FUERZA DEL CORE 1 - Un Deux Trois (Laidback Luke Remix) (Lara LaRue)
Track 3- FUERZA DE PIE 1 - Saturday Night's Allright For Fighting (The Classical Spindal)
Track 4- FUERZA DE PIE 2 - Trumpet Lights (Chris Brown feat. Sabrina Antoniette)
Track 5- FUERZA DEL CORE 2 - My Eyes (Nero)
Track 6- FUERZA DEL CORE 3 - Suit & Tie (Justin Timberlake feat. JAY-Z)
BONUS TRACK 1- CALENTAMIENTO - Let It Roll (Flo Rida)
BONUS TRACK 2- FUERZA DEL CORE 1 - Colours (Cosmic Gate Radio Edit) (Emma Hewitt)
BONUS TRACK 4- FUERZA DE PIE 2 - Can't Hold Us (Macklemore & Ryan Lewis ft. Ray Dalton)
lunes, 12 de agosto de 2013
Plyometric Circuit 1 Tracklist
Hola equipo!
Plyometric Circuit se estrena en todo el mundo y lo hace por todo lo alto. Circuitos intensos, movimientos que te harán trabajar todo el cuerpo, opciones para cada nivel de socios y música estupenda es lo que nos espera en este nuevo programa y en este primer lanzamiento.
Una coreo hecha para tí!!!
PLYOMETRIC CIRCUIT 01 Tracklist
01. CALENTAMIENTO- Dominoes (Jessica Wright ft. Mann)
02. CIRCUITO DE TREN SUPERIOR- Glad You Came (The Wanted)/Good Feeling (Flo Rida)/Glad You Came (The Wanted)/Good Feeling (Flo Rida)/Glad You Came (The Wanted)/Good Feeling (Flo Rida)/
03. CIRCUITO DE STEP- Good Time (Owl City ft. Carly Rae Jepsen)/Where Have You Been (Rihanna)/Starships (Nicki Minaj)/Good Time (Owl City ft. Carly Rae Jepsen)/Starships (Nicki Minaj)/Where Have You Been (Rihanna)
04. CIRCUITO CARDIO- As Long As You Love Me (Justin Bieber)/Feel This Moment (Pitbull ft. Xtina Aguilera)/As Long As You Love Me (Justin Bieber)/ Feel This Moment (Pitbull ft. Xtina Aguilera)/ As Long As You Love Me (Justin Bieber)
05. CIRCUITO DEL CORE- Somebody That I Used To Know (Gotye ft. Kimbra)/What Makes You Beautiful (One Direction)/Somebody That I Used To Know (Gotye ft. Kimbra)/What Makes You Beautiful (One Direction)/Somebody That I Used To Know (Gotye ft. Kimbra)/What Makes You Beautiful (One Direction)
06. COOLDOWN/STRETCH- Next To Me (Emeli Sandé)
Plyometric Circuit se estrena en todo el mundo y lo hace por todo lo alto. Circuitos intensos, movimientos que te harán trabajar todo el cuerpo, opciones para cada nivel de socios y música estupenda es lo que nos espera en este nuevo programa y en este primer lanzamiento.
Una coreo hecha para tí!!!
PLYOMETRIC CIRCUIT 01 Tracklist
01. CALENTAMIENTO- Dominoes (Jessica Wright ft. Mann)
02. CIRCUITO DE TREN SUPERIOR- Glad You Came (The Wanted)/Good Feeling (Flo Rida)/Glad You Came (The Wanted)/Good Feeling (Flo Rida)/Glad You Came (The Wanted)/Good Feeling (Flo Rida)/
03. CIRCUITO DE STEP- Good Time (Owl City ft. Carly Rae Jepsen)/Where Have You Been (Rihanna)/Starships (Nicki Minaj)/Good Time (Owl City ft. Carly Rae Jepsen)/Starships (Nicki Minaj)/Where Have You Been (Rihanna)
04. CIRCUITO CARDIO- As Long As You Love Me (Justin Bieber)/Feel This Moment (Pitbull ft. Xtina Aguilera)/As Long As You Love Me (Justin Bieber)/ Feel This Moment (Pitbull ft. Xtina Aguilera)/ As Long As You Love Me (Justin Bieber)
05. CIRCUITO DEL CORE- Somebody That I Used To Know (Gotye ft. Kimbra)/What Makes You Beautiful (One Direction)/Somebody That I Used To Know (Gotye ft. Kimbra)/What Makes You Beautiful (One Direction)/Somebody That I Used To Know (Gotye ft. Kimbra)/What Makes You Beautiful (One Direction)
06. COOLDOWN/STRETCH- Next To Me (Emeli Sandé)
Body Step 93 Tracklist
Bodysteppers!!!
Un nuevo lanzamiento ya está aquí y viene potente!!
Body Step 93 Tracklist:
01. Undefeated - Measure Mix
02. Troublemaker - Thirty5 Group
03. Best Night - Herb Blue (70/30)
03 ATL. Save The World/I Turn to You - Walk Jonstons/Crust Me DJ (Athletic)
04. Locked out of Heaven - Ten Loyld (or Lloyd?)
05. Right Now - University Tops
06. My Songs Know What You Did in The Dark (Light em up) - There Square
07. Remedy - Above Paris
08. Don't Stop the Party - Shameless Detox
09. I Knew You Were Trouble - Rampant Diva
10. Feel This Moment - Devoted Crown
AC. Face Down/Black Cat/Voodoo People - Meltdown Loop/Up Doctor
11. Save the World/Sweet Nothing - Walk Jonstons/Speaker Head
12. Take It Easy - Stan Walker
Un nuevo lanzamiento ya está aquí y viene potente!!
Body Step 93 Tracklist:
01. Undefeated - Measure Mix
02. Troublemaker - Thirty5 Group
03. Best Night - Herb Blue (70/30)
03 ATL. Save The World/I Turn to You - Walk Jonstons/Crust Me DJ (Athletic)
04. Locked out of Heaven - Ten Loyld (or Lloyd?)
05. Right Now - University Tops
06. My Songs Know What You Did in The Dark (Light em up) - There Square
07. Remedy - Above Paris
08. Don't Stop the Party - Shameless Detox
09. I Knew You Were Trouble - Rampant Diva
10. Feel This Moment - Devoted Crown
AC. Face Down/Black Cat/Voodoo People - Meltdown Loop/Up Doctor
11. Save the World/Sweet Nothing - Walk Jonstons/Speaker Head
12. Take It Easy - Stan Walker
Body Combat 57 Tracklist
Warriors!!
Body Combat 57 se acerca. Es una coreografía muy buena que nos sorprende no solo con grandes tracks sino con grandes movimientos y katas. A pesar de que las katas son un poco complejas este es un Body Combat perfecto para la gente que nunca ha hecho esta actividad ya que esn perfecto para explicar toda la técnica de los movimientos. ¡Disfrutadlo!
Body Combat 57 Tracklist
Track 1a- CALENTAMIENTO TREN SUPERIOR- Trouble Maker (The Club Waiver Club Mix)
Track 1b- CALENTAMIENTO TRAN INFERIOR- Dead Or Alive (Live Mix)
Track 2- COMBATE 1- Let's Go (Yelawolf, Twista, Busta Rhymes & LilJob Ricky Luna Remix)
Track 3 - I'm Alive (Hardcore Mix)
Track 4 - The Phoenix
Track 5 - Roll Over Beethoven
Track 6 - This Is Love (Basslouder Remix Edit)
Track 7 - Stand Up For Rock And Roll
Track 8 - Feel Alive
Track 9 - I Love It
Track 10 - My Song Knows What You Did In The Dark
Body Combat 57 se acerca. Es una coreografía muy buena que nos sorprende no solo con grandes tracks sino con grandes movimientos y katas. A pesar de que las katas son un poco complejas este es un Body Combat perfecto para la gente que nunca ha hecho esta actividad ya que esn perfecto para explicar toda la técnica de los movimientos. ¡Disfrutadlo!
Body Combat 57 Tracklist
Track 1a- CALENTAMIENTO TREN SUPERIOR- Trouble Maker (The Club Waiver Club Mix)
Track 1b- CALENTAMIENTO TRAN INFERIOR- Dead Or Alive (Live Mix)
Track 2- COMBATE 1- Let's Go (Yelawolf, Twista, Busta Rhymes & LilJob Ricky Luna Remix)
Track 3 - I'm Alive (Hardcore Mix)
Track 4 - The Phoenix
Track 5 - Roll Over Beethoven
Track 6 - This Is Love (Basslouder Remix Edit)
Track 7 - Stand Up For Rock And Roll
Track 8 - Feel Alive
Track 9 - I Love It
Track 10 - My Song Knows What You Did In The Dark
domingo, 11 de agosto de 2013
CardioDance 6 Tracklist
Hola CardioDancers!!
CardioDance 6 está a punto de salir y ya os adelanto que la fiesta va a subir de temperatura!!!
Hay muchos cambios que comentaré en los recis. Añadimos una "recuperación" entre el primer y el segundo bloque y el track de acondicionamiento se divide en dos subtracks: uno de acondicionamiento del tren inferior y otro del superior.
Nos encontramos ante uno de los mejores CardioDance de la historia y con este lanzamiento, vamos a festejar, bailar, cantar y sudar más que nunca.
Para mi, personalmente, es un CardioDance muy especial, ya que es el CardioDance en el que se me cede el testigo de la dirección y uno de los bloques está coreografiado por mi. Además, salgo en la portada!!!!
Espero que lo disfrutéis (aunque yo creo que lo váis a pasar genial)
CARDIODANCE 6 SHAKE! RUN! JUMP! Tracklist:
01- CALENTAMIENTO- More Than Friends (Inna ft. Daddy Yankee)
02- FEEL YOUR BODY- Scream (Reidiculous Remix)- Usher
03- FEEL YOUR BODY- Your Body (Reidiculous Remix)- Xtina Aguilera
04- FEEL YOUR BODY- Pound The Alarm (Reidiculous Remix)- Nicki Minaj
05- TRANSICIÓN- Feel This Moment- Pitbull ft. Xtina Aguilera
06- THE LATIN EXPLOSION- Limbo- Daddy Yankee
07- THE LATIN EXPLOSION- Senorita- Abraham Mateo
08- RECUPERACIÓN- Troublemaker- Olly Murs
09- SHAKE! RUN! JUMP!- 1234 - Tiestö feat. Laidback Luke
10- SHAKE! RUN! JUMP!- Bom Bom - Sam And The Worp
11- SHAKE! RUN! JUMP!- Scream & Shout - Will.I.am ft. Britney Spears
12- SHAKE! RUN! JUMP!- Drink - LMFAO ft. Laidback Luke
13a- ACOND. TREN INFERIOR- Let's Get It Started- The Black Eyed Peas
13b- ACOND. TREN SUPERIOR- Yeah!- Usher ft. Lil' John
14- GROOVEDOWN- As Long As You Love Me- Justin Bieber
CardioDance 6 está a punto de salir y ya os adelanto que la fiesta va a subir de temperatura!!!
Hay muchos cambios que comentaré en los recis. Añadimos una "recuperación" entre el primer y el segundo bloque y el track de acondicionamiento se divide en dos subtracks: uno de acondicionamiento del tren inferior y otro del superior.
Nos encontramos ante uno de los mejores CardioDance de la historia y con este lanzamiento, vamos a festejar, bailar, cantar y sudar más que nunca.
Para mi, personalmente, es un CardioDance muy especial, ya que es el CardioDance en el que se me cede el testigo de la dirección y uno de los bloques está coreografiado por mi. Además, salgo en la portada!!!!
Espero que lo disfrutéis (aunque yo creo que lo váis a pasar genial)
CARDIODANCE 6 SHAKE! RUN! JUMP! Tracklist:
01- CALENTAMIENTO- More Than Friends (Inna ft. Daddy Yankee)
02- FEEL YOUR BODY- Scream (Reidiculous Remix)- Usher
03- FEEL YOUR BODY- Your Body (Reidiculous Remix)- Xtina Aguilera
04- FEEL YOUR BODY- Pound The Alarm (Reidiculous Remix)- Nicki Minaj
05- TRANSICIÓN- Feel This Moment- Pitbull ft. Xtina Aguilera
06- THE LATIN EXPLOSION- Limbo- Daddy Yankee
07- THE LATIN EXPLOSION- Senorita- Abraham Mateo
08- RECUPERACIÓN- Troublemaker- Olly Murs
09- SHAKE! RUN! JUMP!- 1234 - Tiestö feat. Laidback Luke
10- SHAKE! RUN! JUMP!- Bom Bom - Sam And The Worp
11- SHAKE! RUN! JUMP!- Scream & Shout - Will.I.am ft. Britney Spears
12- SHAKE! RUN! JUMP!- Drink - LMFAO ft. Laidback Luke
13a- ACOND. TREN INFERIOR- Let's Get It Started- The Black Eyed Peas
13b- ACOND. TREN SUPERIOR- Yeah!- Usher ft. Lil' John
14- GROOVEDOWN- As Long As You Love Me- Justin Bieber
Body Pump 87 Tracklist
Hola Pumpers míos!!
Body Pump 87 se estrena aquí en España en unas semanitas y ya os puedo decir el Tracklist (Bien!!!!)
Os puedo decir desde ya que estamos ante uno de los mejores Body Pumps de la historia.
Aqui está:
Track 1: CALENTAMIENTO- Let There Be Love (Xtina Aguilera) (Hay un track 1 alternativo)
Track 2: SQUATS- Black Betty (Scooter) (Predominan tiempos lentos)
Track 3: PECHO- Don't Stop The Party (Pitbull)
Track 4: ESPALDA- Again And Again (Nick Skitz/Brooklyn Bounce) (Sí. Cargadas potentes)
Track 5: TRÍCEPS- My songs Know What You Did In The Dark (Fall Out Boy) (Muy parecida a Body Pump 86)
Track 6- BÍCEPS- Bom Bom (Sam & The Warp) (Muy pegadiza)
Track 7- LUNGES- Sweet Nothing (Calvin Harris) (Sentirás el Chuf chuf en tus piernas)
Track 8- HOMBROS- Crush On You (Nero)
Track 9- ABS- Troublemaker (Olly Murs)
Track 10- COOLDOWN- Here Without You (3 Doors Down)
Body Pump 87 se estrena aquí en España en unas semanitas y ya os puedo decir el Tracklist (Bien!!!!)
Os puedo decir desde ya que estamos ante uno de los mejores Body Pumps de la historia.
Aqui está:
Track 1: CALENTAMIENTO- Let There Be Love (Xtina Aguilera) (Hay un track 1 alternativo)
Track 2: SQUATS- Black Betty (Scooter) (Predominan tiempos lentos)
Track 3: PECHO- Don't Stop The Party (Pitbull)
Track 4: ESPALDA- Again And Again (Nick Skitz/Brooklyn Bounce) (Sí. Cargadas potentes)
Track 5: TRÍCEPS- My songs Know What You Did In The Dark (Fall Out Boy) (Muy parecida a Body Pump 86)
Track 6- BÍCEPS- Bom Bom (Sam & The Warp) (Muy pegadiza)
Track 7- LUNGES- Sweet Nothing (Calvin Harris) (Sentirás el Chuf chuf en tus piernas)
Track 8- HOMBROS- Crush On You (Nero)
Track 9- ABS- Troublemaker (Olly Murs)
Track 10- COOLDOWN- Here Without You (3 Doors Down)
domingo, 4 de agosto de 2013
Plyometric Circuit: Nuevo reto
Hola power people!!
Hoy os voy a hablar de ese programa que, aunque todavía no ha salido, ya os está interesando mucho. Se trata de Plyometric Circuit.
Se trata de un programa de fitness dirigido por el director de Body Pump y RPM (el gran Glen Ostergaard) y un servidor (por si no lo notáis en el vídeo, él pone el cuerpo y la mente y yo, la presencia jajajaja).
Toda la información que os puedo dar ahora, es sobre los 2 primeros lanzamientos porque, a partir del tercero, el programa sufrirá un cambio de nombre (Plyo Workout) y pasará a tener un track más y, por tanto, a durar más tiempo.
Los dos primeros lanzamientos duran aproximadamente 45 minutos y se reparten en 6 tracks: Calentamiento, Circuito de tren superior, Circuito de Step, Circuito Cardio, Circuito del Core y Cooldown. (A partir del tercer lanzamiento se añade un Circuito de Tren inferior y el programa pasará a durar 55 minutos)
Cada circuito trabaja de forma intensa varios grupos musculares aunque también he de decir que no es el programa más duro que tenemos en Les Mills.
Estuve en la formación de Nueva Zelanda y la gente quedó muy contenta. A pesar de que un programa muy técnico, también es un programa que puede agradar mucho a tus socios ya que conseguirán lograr superarse sesión a sesión.
Aquí ya han habido formaciones en Madrid, Barcelona, Baleares, León, Galicia y esta semana en Tenerife. La semana que viene en Sevilla y el 17 (día de la gran presentación en España) habrá una formación/workshop en Valencia con el mismísimo Glen (y yo también voy) a la que estáis todos los instructores invitados.
A partir del día 31 empiezan los reciclajes y podréis ver, los que estéis formados, el resultado de la primera coreo, que os va a encantar.
Prueba Plyometric Circuit y descubre el EFECTO REPETICIÓN.
¡¡¡Bienvenidos al Functional Training!!!
Hoy os voy a hablar de ese programa que, aunque todavía no ha salido, ya os está interesando mucho. Se trata de Plyometric Circuit.
Se trata de un programa de fitness dirigido por el director de Body Pump y RPM (el gran Glen Ostergaard) y un servidor (por si no lo notáis en el vídeo, él pone el cuerpo y la mente y yo, la presencia jajajaja).
Toda la información que os puedo dar ahora, es sobre los 2 primeros lanzamientos porque, a partir del tercero, el programa sufrirá un cambio de nombre (Plyo Workout) y pasará a tener un track más y, por tanto, a durar más tiempo.
Los dos primeros lanzamientos duran aproximadamente 45 minutos y se reparten en 6 tracks: Calentamiento, Circuito de tren superior, Circuito de Step, Circuito Cardio, Circuito del Core y Cooldown. (A partir del tercer lanzamiento se añade un Circuito de Tren inferior y el programa pasará a durar 55 minutos)
Cada circuito trabaja de forma intensa varios grupos musculares aunque también he de decir que no es el programa más duro que tenemos en Les Mills.
Estuve en la formación de Nueva Zelanda y la gente quedó muy contenta. A pesar de que un programa muy técnico, también es un programa que puede agradar mucho a tus socios ya que conseguirán lograr superarse sesión a sesión.
Aquí ya han habido formaciones en Madrid, Barcelona, Baleares, León, Galicia y esta semana en Tenerife. La semana que viene en Sevilla y el 17 (día de la gran presentación en España) habrá una formación/workshop en Valencia con el mismísimo Glen (y yo también voy) a la que estáis todos los instructores invitados.
A partir del día 31 empiezan los reciclajes y podréis ver, los que estéis formados, el resultado de la primera coreo, que os va a encantar.
Prueba Plyometric Circuit y descubre el EFECTO REPETICIÓN.
¡¡¡Bienvenidos al Functional Training!!!
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