¡Hola a todos!
Primero que todo: GRACIAS a todos los que vinieron a Suecia por hacer de esta experiencia, la experiencia de mi vida.
Segundo que todo: GRACIAS a todos aquellos que no vinieron pero aún así, dedicásteis un pequeño rato de vuestra vida a enviarme ánimos desde vuestras casas.
GRACIAS A TODOS POR VUESTROS ÁNIMOS.
Ya he vuelto con las pilas cargadas y a tope para el último reciclaje que se celebra esta semana en Valencia (mi tierra).
Por ello, los que no hayáis visto las nuevas coreos Les Mills, las veréis esta semana.
Y sobre esto va el tema de esta semana (os doy dos a elegir)
a) OPINIÓN DE LAS NUEVAS COREOS (quién quiera opinar sobre más de una, y de dos, y de tres...)
b) LA NUEVA COREO LES MILLS QUE MÁS ME GUSTA ó MÁS ME HA IMPRESIONADO (para quien quiera mojarse)
Podéis contestar a uno de los temas, o a los dos. Recordad ponedme el tema elegido en el asunto del mensaje y el nombre y la ciudad (o provincia) al final del mail para saber a qué y a quién estoy contestando.
Si contestáis a los dos, me vendría muy bien que lo hiciérais por separado, para aclararme mejor, pero bueno, si lo hacéis junto da igual.
Recordad que también me podéis contar cosas o experiencias y preguntar dudas que no tengan nada que ver con los temas y os contestaré a todos con la mayor brevedad posible.
UN ABRAZO!!!
martes, 24 de septiembre de 2013
jueves, 19 de septiembre de 2013
Cómo dirigir Body Jam 66 #makethecrowdgo
Estimados Body Jammers:
Este lanzamiento, puede parecer un poco más difícil de dirigir que otros por las rápidas transiciones y cambios de movimientos y direcciones. ¡No os preocupéis! Aquí os dejo un par de pares de consejillos y truquillos.
En primer lugar, como siempre insistimos en los reciclajes, hay que tener en cuenta el tipo de público que tenemos para fijar un objetivo.
a) PÚBLICO PRINCIPIANTE: Objetivo: Que vean que Body Jam no se pilla ni a la primera, ni a la segunda, ni a la tercera... Lo importante es pasarlo bien y trabajar.
b) PÚBLICO CON EXPERIENCIA: Objetivo: Que, durante las primeras sesiones de Body Jam 66, sientan la coreo, la música y los movimientos y más adelante, que los hagan grandes y fuertes.
Si consigues que ambos públicos griten y canten durante la clase sin que les digas nada: ¡FELICIDADES! ¡Eres un crack!
Ahora vamos track a track, bloque a bloque:
TRACK 1: #thatPOWER- Insiste mucho en el combo de los taps y flecks. Es importante que el fleck quede ahora claro, ya que en el TRACK 9 no da tiempo a explicarlo demasiado.
TRACK 2: Roman In Moscow- Es un track divertido, de técnica fácil. Aprovecha para subir pulsaciones haciendo los movimientos agresivos.
TRACK 3: HIP-HOP: Crazy In Love- ¡Temazo! Aquí yo voy a usar dos opciones en el CRAZY BOUNCE.
- La primera: (Durante las 3 primeras semanas) Solo rebotar.
- La segunda (A partir de la semana 4) Con las rodillas hacia afuera.
TRACKS 4-5-6: JAMMIN' FOR THE REST OF MY LIFE
- Call Your Girlfriend
Durante los primeros segundos, no expliques mucha técnica. Resérvate a los momentos de los cambios de dirección. Es muy importante que tú realices movimientos muy limpios para que tus socios los vean claros.
- The Rest Of My Life
¡Track muy importante!
Explica muy bien los mambos (que siempre son con el mismo pie) y en el momento de juntar todos los movimientos, explica de forma muy precisa y breve los cambios de dirección.
- I Could Be The One
Ya está todo dicho, ya está todo hecho. Procura que tus socios recuerden todos los movimientos por sí mismos. Siempre puedes ayudarles con las señales, pero aquí no agobies. Mientras menos hables en este track, mejor.
TRACK 7: Freaks- Ayúdate en el combo de brazos del "1-2-3-4-1-2-3-4" y utiliza el nombre del Six60 para los brazos, eso te ayudará mucho en el siguiente bloque.
TRACKS 8-9-10-11-12: #makethecrowdgo
- Don't Stop The Party
Insiste en las direcciones de tus patadas sólo en las primeras repeticiones.
- Make The Crowd Go
No seas pesado con las direcciones de los saltos y con la técnica del fleck. Los saltos ya se ven y el fleck ya los has hecho muchas veces en el calentamiento.
- Glowing
Six60 es la palabra más importante de este track.
En los saltos y los giros, insiste muy bien y claramente en las direcciones y ne que el giro es rápido.
- My Eyes
Durante los dos primeros combos no digas absolutamente nada. A partir del tercero sigue estas palabras "Coge-empuja" "Pisa-gira" "Shhh (En las caderas)"
- D# Fat
Ya lo tienes todo. Este es tu último track. Disfruta y sonríe. Usa mucho las instrucciones no verbales para crear mayor conexión con tus Jammers.
- TRACK 13- Let The Groove Get In: Recuerda que tienes dos finales opcionales:
- Si usas el primero, aprovecha la música de después para acercarte a tus socios y felicitarles por la clase.
- Si usas el segundo, sólo sonríe y siente la música. Tus socios la sentirán contigo.
Este lanzamiento, puede parecer un poco más difícil de dirigir que otros por las rápidas transiciones y cambios de movimientos y direcciones. ¡No os preocupéis! Aquí os dejo un par de pares de consejillos y truquillos.
En primer lugar, como siempre insistimos en los reciclajes, hay que tener en cuenta el tipo de público que tenemos para fijar un objetivo.
a) PÚBLICO PRINCIPIANTE: Objetivo: Que vean que Body Jam no se pilla ni a la primera, ni a la segunda, ni a la tercera... Lo importante es pasarlo bien y trabajar.
b) PÚBLICO CON EXPERIENCIA: Objetivo: Que, durante las primeras sesiones de Body Jam 66, sientan la coreo, la música y los movimientos y más adelante, que los hagan grandes y fuertes.
Si consigues que ambos públicos griten y canten durante la clase sin que les digas nada: ¡FELICIDADES! ¡Eres un crack!
Ahora vamos track a track, bloque a bloque:
TRACK 1: #thatPOWER- Insiste mucho en el combo de los taps y flecks. Es importante que el fleck quede ahora claro, ya que en el TRACK 9 no da tiempo a explicarlo demasiado.
TRACK 2: Roman In Moscow- Es un track divertido, de técnica fácil. Aprovecha para subir pulsaciones haciendo los movimientos agresivos.
TRACK 3: HIP-HOP: Crazy In Love- ¡Temazo! Aquí yo voy a usar dos opciones en el CRAZY BOUNCE.
- La primera: (Durante las 3 primeras semanas) Solo rebotar.
- La segunda (A partir de la semana 4) Con las rodillas hacia afuera.
TRACKS 4-5-6: JAMMIN' FOR THE REST OF MY LIFE
- Call Your Girlfriend
Durante los primeros segundos, no expliques mucha técnica. Resérvate a los momentos de los cambios de dirección. Es muy importante que tú realices movimientos muy limpios para que tus socios los vean claros.
- The Rest Of My Life
¡Track muy importante!
Explica muy bien los mambos (que siempre son con el mismo pie) y en el momento de juntar todos los movimientos, explica de forma muy precisa y breve los cambios de dirección.
- I Could Be The One
Ya está todo dicho, ya está todo hecho. Procura que tus socios recuerden todos los movimientos por sí mismos. Siempre puedes ayudarles con las señales, pero aquí no agobies. Mientras menos hables en este track, mejor.
TRACK 7: Freaks- Ayúdate en el combo de brazos del "1-2-3-4-1-2-3-4" y utiliza el nombre del Six60 para los brazos, eso te ayudará mucho en el siguiente bloque.
TRACKS 8-9-10-11-12: #makethecrowdgo
- Don't Stop The Party
Insiste en las direcciones de tus patadas sólo en las primeras repeticiones.
- Make The Crowd Go
No seas pesado con las direcciones de los saltos y con la técnica del fleck. Los saltos ya se ven y el fleck ya los has hecho muchas veces en el calentamiento.
- Glowing
Six60 es la palabra más importante de este track.
En los saltos y los giros, insiste muy bien y claramente en las direcciones y ne que el giro es rápido.
- My Eyes
Durante los dos primeros combos no digas absolutamente nada. A partir del tercero sigue estas palabras "Coge-empuja" "Pisa-gira" "Shhh (En las caderas)"
- D# Fat
Ya lo tienes todo. Este es tu último track. Disfruta y sonríe. Usa mucho las instrucciones no verbales para crear mayor conexión con tus Jammers.
- TRACK 13- Let The Groove Get In: Recuerda que tienes dos finales opcionales:
- Si usas el primero, aprovecha la música de después para acercarte a tus socios y felicitarles por la clase.
- Si usas el segundo, sólo sonríe y siente la música. Tus socios la sentirán contigo.
domingo, 15 de septiembre de 2013
(Respuesta) La clase Les Mills que más agujetas me ha dado es...
¡Hola a todos!
Como cada domingo, os traigo la respuesta ganadora al tema de la semana. En esta ocasión es la siguiente:
"Hola Jona. La clase que más agujetas me ha dado, sin duda, mi primer Body Step atlético. Me dolían músculos que no sabía que existían. Estuve 3 días sin poder levantarme del sofá jaja."
Siempre las primeras clases son las que dan más agujetas. Lo bueno del Body Step es que te deja con una sensación de trabajo tremenda. (no vamos a llamarle agujetas para que quede más fino). Por ello es la actividad Les Mills más dura.
La semana que viene, debido a que son las grabaciones en Suecia no habrá tema, ya que no sé si os podré contestar antes del domingo. Pero os animo a que me contéis lo que queráis a través de correo electrónico y yo os contestaré en poder. ¡PROMETIDO!
La semana que viene, nuevo tema.
Un saludo!!
Como cada domingo, os traigo la respuesta ganadora al tema de la semana. En esta ocasión es la siguiente:
"Hola Jona. La clase que más agujetas me ha dado, sin duda, mi primer Body Step atlético. Me dolían músculos que no sabía que existían. Estuve 3 días sin poder levantarme del sofá jaja."
Siempre las primeras clases son las que dan más agujetas. Lo bueno del Body Step es que te deja con una sensación de trabajo tremenda. (no vamos a llamarle agujetas para que quede más fino). Por ello es la actividad Les Mills más dura.
La semana que viene, debido a que son las grabaciones en Suecia no habrá tema, ya que no sé si os podré contestar antes del domingo. Pero os animo a que me contéis lo que queráis a través de correo electrónico y yo os contestaré en poder. ¡PROMETIDO!
La semana que viene, nuevo tema.
Un saludo!!
domingo, 8 de septiembre de 2013
(Respuesta) MI RETO LES MILLS FAVORITO ES...
¡Hola a todos!
Ya es domingo y es hora de conocer la respuesta ganadora de la semana. Aquí os la dejo:
Mi reto Les Mills favorito es la semana de presentaciones. Es una semana muy dura porque no conocemos las coreos nuevas, ni sabemos la dureza de cada nueva coreo pero es la más divertidas. Es un lujo que todos los monitores del gym os pongáis de acuerdo en vestuario, reparto de canciones, en hacernos gracias para que nos riamos, en hacernos cantar... Además, ver una nueva coreo es muy interesante. Conocemos nuevos movimientos y ejercicios, retos nuevos y cada día más diferentes y canciones que, cuando son antiguas nos trasladan a nuestros mejores años y cuando son actuales nos hacen cantar como nunca.
¡Amén! Yo no hubiera explicado más, en menos palabras. Además, quiero aprovechar estas palabras para agradecer a todos y cada uno de los Instructores y Trainers Les Mills porque tras semanas de agobios por los reciclajes, aprenderse las coreos nuevas en el tiempo libre y que el día de las presentaciones saquen su mejor sonrisa no merece menos.
¡¡¡Gracias a todos los monitores por vuestro trabajo y gracias a todos los socios por hacer que nuestro trabajo sea especial!!!
Como ya sabéis, estamos de reciclajes y las agujetas están a la orden del día. Por tanto, el tema para la semana que viene es el siguiente:
LA CLASE QUE MÁS AGUJETAS ME HA DADO ES...
¡¡Empiezo yo!! Un reto que hicimos en mi gym de Body Attack de 3 horas y mi primer Body Pump (72).
¡Os toca!
Ya es domingo y es hora de conocer la respuesta ganadora de la semana. Aquí os la dejo:
Mi reto Les Mills favorito es la semana de presentaciones. Es una semana muy dura porque no conocemos las coreos nuevas, ni sabemos la dureza de cada nueva coreo pero es la más divertidas. Es un lujo que todos los monitores del gym os pongáis de acuerdo en vestuario, reparto de canciones, en hacernos gracias para que nos riamos, en hacernos cantar... Además, ver una nueva coreo es muy interesante. Conocemos nuevos movimientos y ejercicios, retos nuevos y cada día más diferentes y canciones que, cuando son antiguas nos trasladan a nuestros mejores años y cuando son actuales nos hacen cantar como nunca.
¡Amén! Yo no hubiera explicado más, en menos palabras. Además, quiero aprovechar estas palabras para agradecer a todos y cada uno de los Instructores y Trainers Les Mills porque tras semanas de agobios por los reciclajes, aprenderse las coreos nuevas en el tiempo libre y que el día de las presentaciones saquen su mejor sonrisa no merece menos.
¡¡¡Gracias a todos los monitores por vuestro trabajo y gracias a todos los socios por hacer que nuestro trabajo sea especial!!!
Como ya sabéis, estamos de reciclajes y las agujetas están a la orden del día. Por tanto, el tema para la semana que viene es el siguiente:
LA CLASE QUE MÁS AGUJETAS ME HA DADO ES...
¡¡Empiezo yo!! Un reto que hicimos en mi gym de Body Attack de 3 horas y mi primer Body Pump (72).
¡Os toca!
sábado, 7 de septiembre de 2013
Reciclaje 3-2013 Galicia
Hola a todos!!
Ya se ha acabado el reci de Galicia y bueno, la verdad es que me sorprende haber acabado vivo porque me ha pasado de todo!!
En Sh'bam y Cx parecía un muerto!! Afónico, con el frío metido en los huesos (no quería salir) y sin poder casi cantar (eso ha sido lo peor)
En Body Pump me he equivocado un par de veces... pero bueno... los gallegos me han perdonao' (^^)
En Body Combat me he llevado una patada evasiva en toda la cara enpleno track 2!! (Con su respectivo mareo de después)
Y en Body Attack no me salían los nombres.
En fin, por todas estas cosas parecerá que el reci no ha ido muy bien... ¡¡¡MENTIRA!!! Todo esto lo ha hecho especial. (Aunque la patada sobraba jajajaja)
Gracias a todos los que han ido a Galicia a pesar del super fiestón que se ha montado en Barcelona.
La semana que viene nos vemos en Madrid, a la siguiente no habrá recis debido a las grabaciones Les Mills (pero quien quiera venirse a Suecia... está a tiempo) y el día 28 finiquitamos estos recis en.... ¡¡¡VALENCIA!!!
Let's go!!!
Ya se ha acabado el reci de Galicia y bueno, la verdad es que me sorprende haber acabado vivo porque me ha pasado de todo!!
En Sh'bam y Cx parecía un muerto!! Afónico, con el frío metido en los huesos (no quería salir) y sin poder casi cantar (eso ha sido lo peor)
En Body Pump me he equivocado un par de veces... pero bueno... los gallegos me han perdonao' (^^)
En Body Combat me he llevado una patada evasiva en toda la cara enpleno track 2!! (Con su respectivo mareo de después)
Y en Body Attack no me salían los nombres.
En fin, por todas estas cosas parecerá que el reci no ha ido muy bien... ¡¡¡MENTIRA!!! Todo esto lo ha hecho especial. (Aunque la patada sobraba jajajaja)
Gracias a todos los que han ido a Galicia a pesar del super fiestón que se ha montado en Barcelona.
La semana que viene nos vemos en Madrid, a la siguiente no habrá recis debido a las grabaciones Les Mills (pero quien quiera venirse a Suecia... está a tiempo) y el día 28 finiquitamos estos recis en.... ¡¡¡VALENCIA!!!
Let's go!!!
domingo, 1 de septiembre de 2013
(Respuesta ganadora) MI RECICLAJE FAVORITO FUE...
¡Hola a todos!
He aquí la respuesta ganadora al tema de esta semana.
Hola Jona
Mi reciclaje favorito fue el de Body jam 60 mambos y moombahton. No pillé nada, salí mareada, pero me lopasé muy bien. Antonio y tú os salísteis y, a pesar de que es uno de los jams más dificiles que he hecho, y que fue mi primer reciclaje, conseguísteis que quisiera intentarlo en mi casa y festejar con todos mis socios que lo había pillado.
Va a ser verdad eso de que el primer reciclaje nunca se olvida!!! Elegiste un buen Body Jam para empezar jajaja (nunca olvidaré el paso del caballo de ese lanzamiento). Quizás Body Jam es la clase rítmica que más nos permite avanzar personalmente y que avancen nuestros socios. Además, con Antonio, cualquier Body Jam es bueno... jajaja
De nuevo, muchas gracias a todos por gastar un poquito de tiempo enviándome vuestras respuestas. Aquí llega un nuevo tema para esta semana.
Como ya sabéis, el mes de septiembre es el mes de la vuelta al cole y del reencuentro con algunos socios y monitores... y las actividades y retos Les Mills (y las agujetas) están ahí!!!
Por tanto, el tema es el siguiente:
EL RETO LES MILLS QUE MÁS ME GUSTA ES...
(Cuando hablo de retos, hablo, o bien de clases, o de tracks de alguna clase o de bloques, o de coreos, o de ejercicios...)
Espero vuestras respuestas!!!
He aquí la respuesta ganadora al tema de esta semana.
Hola Jona
Mi reciclaje favorito fue el de Body jam 60 mambos y moombahton. No pillé nada, salí mareada, pero me lopasé muy bien. Antonio y tú os salísteis y, a pesar de que es uno de los jams más dificiles que he hecho, y que fue mi primer reciclaje, conseguísteis que quisiera intentarlo en mi casa y festejar con todos mis socios que lo había pillado.
Va a ser verdad eso de que el primer reciclaje nunca se olvida!!! Elegiste un buen Body Jam para empezar jajaja (nunca olvidaré el paso del caballo de ese lanzamiento). Quizás Body Jam es la clase rítmica que más nos permite avanzar personalmente y que avancen nuestros socios. Además, con Antonio, cualquier Body Jam es bueno... jajaja
De nuevo, muchas gracias a todos por gastar un poquito de tiempo enviándome vuestras respuestas. Aquí llega un nuevo tema para esta semana.
Como ya sabéis, el mes de septiembre es el mes de la vuelta al cole y del reencuentro con algunos socios y monitores... y las actividades y retos Les Mills (y las agujetas) están ahí!!!
Por tanto, el tema es el siguiente:
EL RETO LES MILLS QUE MÁS ME GUSTA ES...
(Cuando hablo de retos, hablo, o bien de clases, o de tracks de alguna clase o de bloques, o de coreos, o de ejercicios...)
Espero vuestras respuestas!!!
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